【ダイエット】起床後のストレッチ！5つのメリットとは？

起床後にストレッチをすると、ダイエットに良いと言われています。起きてすぐにストレッチをすると体だけでなく、心にも良いのですね。今回は朝にストレッチをするメリットについて、ご紹介します。またどのようにダイエットに良いのかについて、まとめてみました。

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起床後にストレッチをするメリット①体が目覚める

朝に深呼吸をしてストレッチをすると、体に酸素が入って、目覚めのスイッチが入ります。寝ている間に体温も血圧も低くなり、体はお休みモードとなっています。特に低血圧の人は起きてから頭が目覚めるまでに時間が少しかかります。

そこで朝にストレッチをすると、全身に酸素が行き渡って、すっきりと目覚めることができます。良い1日のスタートを切るためにも、朝のストレッチはとてもおすすめです。

朝にストレッチをすると、どのようにダイエットに良いのかというと、代謝アップが期待できます。ゆっくりと筋肉を伸ばすことによって、血流が良くなり、そうすると代謝がアップしていきます。ストレッチをして筋肉を動かすことによって、脂肪が分解されやすくなります。

ダイエットというと、激しい有酸素運動や、辛い無酸素運動をしないといけないと思い込んでいる方もいるかもしれませんが、実際、朝の軽いストレッチだけでもダイエットの効果は十分にあります。無理せず、自分が気持のよいと思う程度で頑張ってみてくださいね。

朝、ぱっと目が覚めるのは気持ちが良いですが、毎朝そのように起きられるわけではありません。布団の中だけでも良いので、ゆっくりとストレッチをすると、自律神経が整って少しずつ体が活動モードになっていきます。

深呼吸をすることで、副交感神経が優位となるので自律神経のバランスが整いやすくなります。また朝日を浴びながら行うと、幸せホルモンというセロトニンの分泌が増えます。リラックス効果も得られやすくなるので、とてもおすすめです。

眠っている間に同じ姿勢でいると、肩こりや腰痛の原因となります。それを朝のうちにストレッチでほぐしておけば、一日中肩こりや腰痛で悩むことがありません。体の疲れも取れやすくなるので、朝のストレッチはおすすめなのですね。

朝食前にストレッチをすることによって、血流がアップして、食欲も出やすくなります。ダイエット中は朝食を抜く人もいますが、実は朝食は食べた方が良いと言われています。ダイエットをしているなら、起床後にストレッチをして、美味しく朝ごはんを食べましょう。

またダイエットで大切な便秘解消効果も朝のストレッチにはあります。血流やリンパの流れが良くなるので、自然とお通じも良くなるようです。特にお腹周りや腰のストレッチをすると、便秘解消に役立ちます。

Check！起床後のストレッチはダイエットに効果的！【まとめ】

・起床後にストレッチをすると体が目覚めるのでおすすめ

・朝のストレッチは血流がアップして代謝が良くなる

・布団の中でもストレッチをすれば自律神経が整って体が活動モードに

・肩こりや腰痛改善効果も朝のストレッチで期待できる

・食欲アップ効果や便秘解消効果も起床後のストレッチで可能に

今回は起床後のストレッチのメリットについて、5点ご紹介してきました。朝目覚めても、体や脳が目覚めていないことがあります。無理のない範囲で、ゆっくりで良いので、起床後のストレッチを是非、習慣にしてみてはいかがでしょうか？朝のストレッチには嬉しいメリットがたくさんあるので、おすすめです。