ストレッチは代謝アップに効果的だった！冷えむくみ改善も？

ダイエットで大切なのは、代謝を上げることですね。しかしなかなか簡単に代謝は上がらないものです。そこで今回は代謝を上げやすくなるストレッチについて、ご紹介していきます。ストレッチなら誰でも気軽に行うことができると思います。

夏に向けてダイエットをしようと思っている方も、いつもダイエットをしている方も、必見です。簡単な効果的なストレッチで、一緒に代謝を上げていきましょう。

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ストレッチがなぜ代謝アップに効果的なの？

代謝をアップさせるのに、効果的だと言われているのが、筋トレです。もちろん筋トレも良いのですが、基礎代謝をアップさせるためには、ゆっくりと体を伸ばしていくようなストレッチで十分、効果を実感することができます。

普段から運動量が少ないと、少しずつ代謝が落ちていきます。ストレッチをして、筋肉をほぐしてあげると、血行が良くなって、酸素の取り込み量が増えるので代謝がアップしていきます。身体の筋肉量がアップするので、エネルギーが消費しやすい体づくりにストレッチは最適なのですね。

ストレッチは基本的に入浴後に行うことがおすすめです。お風呂上がりは筋肉が伸びやすく、精神的にもリラックスできています。そのため、ストレッチの効果を期待しやすくなります。

起床後に行うストレッチもあるのですが、起床後は頭がぼーっとしやすく、怪我をしてしまうかもしれません。そのため、起床後に行うストレッチは極めて簡単なものが良いでしょう。

また食後30分間ほどはストレッチも含めて、運動はしない方が良いと言われています。運動をしてしまうと、筋肉に血液が送られ、消化器官に送られる血液が少なくなり、お腹が痛くなることがあります。

脚のむくみを取るようなストレッチです。

ストレッチというと、床に寝そべり、体を柔らかくするようなものを連想する方が多いと思いますが、こちらは立ってスクワットより体に負担なく行うことができます。効果的なストレッチとなっているので、是非試してみてくださいね。

ストレッチは比較的軽めの運動ですが、無理をしてしまうと、怪我に繋がり兼ねません。息を止めないように、弾みをつけないように、そして痛みを感じたらやめるようにして、無理だけはしないようにしましょう。

このようにストレッチは代謝アップに役立つのですが、血流が良くなるので、冷えやむくみ防止にもなります。普段から冷えやむくみでお悩みなら、普段の生活にストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか？

リンパの流れが滞ると、老廃物が蓄積されて、太ももやお尻などにセルライトが溜まりやすくなります。皮膚がぼこぼこになってしまうのですね。しかしストレッチで筋肉を柔らかくしておけば、リンパ液の流れが改善できるので、セルライトができにくくなります。

Check！代謝を上げるのに効果的なストレッチ【まとめ】

・基礎代謝を上げるのに、ストレッチは効果的

・ストレッチは入浴後に行うのがおすすめ

・ストレッチをする時には無理はしないようにすることが大切

・冷えやむくみ改善にもストレッチは効果的

今回はストレッチがなぜ代謝を上げるのに効果的なのか、また女性にとって嬉しいメリットについてご紹介してきました。ストレッチを普段の生活に取り入れ、是非、健康的な毎日を過ごしてみてくださいね。