お酒が大好きという女性も多いでしょう。生理中に限らず、いつでもお酒は飲みたいという方もいますよね。
ただ飲酒が生理不順と関係がある？という噂もあります。これは本当なのでしょうか？気になりますよね。今回は生理と飲酒の関係について、調べてみました。
生理前、生理中の飲酒：①生理前の飲酒
PMS（月経前症候群）というのをご存知でしょうか？生理前に起こる、体調不良ですね。これに悩まされている方も多いと思います。現在は7割の女性が悩んでいると言われています。
このPMSが飲酒によって悪化しやすくなります。女性ホルモンとPMSの関係性は明らかになってはいません。ただメンタルが悪化しやすくなる女性も多いです。
その体調不良を飲酒によって、解消しようとする方もいますが、良くありません。常習化する危険性があるので、お酒に頼るのはやめましょう。
生理前、生理中の飲酒：②生理中
生理中の飲酒ですが、できれば避けた方が良いですね。アルコールが生理中の症状を助長してしまう可能性があります。
特に生理中に吐き気や頭痛が起こりやすい人は要注意です。アルコールが入ると、その症状が助長されやすくなります。いつも以上に悪酔いもしやすくなります。
どうしても生理中にお酒が飲みたい場合には、いつもより量を少し少なくするのがおすすめです。
生理不順って？
生理不順で悩んでいる方も多いと思います。そもそも生理不順とは、正常な月経周期の目安である、25～38日と違うペースで月経がくることですね。
ホルモンバランスの乱れが原因と言われています。ストレスに気を付けたり、過労しすぎないようにしたり、リラックスする時間をとるなど、対策があります。
生理不順は飲酒と関係があるの？
アルコールそのものが、生理不順と関係があるとは言われていません。ただ生活習慣の乱れは関係があるでしょう。またアルコールを飲むことによって、ビタミンが不足します。その栄養素の偏りによって、ホルモンバランスが乱れる可能性があります。
お酒を普段から飲み過ぎている方は、気を付けた方が良いですね。
生理不順対策：①無理なダイエットはしない
月経不順になりやすいのが、無理なダイエットです。最近は無理な食事制限をする人も増えていますね。痩せたい気持ちは分かりますが、健康が第一です。
またお酒を飲むからご飯をあまり食べない人もいます。お酒の量を減らして、バランスの良い食事を摂ることが、生理不順の対策となります。
生理不順対策：②適度に運動も取り入れる
生活習慣病にならないためにも、適度に運動を取り入れることがおすすめです。食事制限だけのダイエットではなく、運動もして痩せるのが理想ですね。
ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動が特に良いと言われています。水泳が得意な方は水泳も良いでしょう。
生理不順対策：③ストレスを溜め込まない
ストレスは生理不順の大きな原因となります。そのストレスをお酒で発散するのは、よくありませんが、何か自分なりのストレス発散の方法があると良いですね。
また睡眠時間もきちんと確保することが大切です。睡眠が取れていないと、ストレスも溜まりやすいので、ぐっすり眠るようにしましょう。
生理不順対策：④基礎体温を測る
基礎体温をつけると、月経の周期をきちんと把握することができます。自分の月経周期をしっかりと分かっておくことはとても大切です。
基礎体温を測って、記しておくのは少し面倒かもしれませんが、大切なことです。
生理不順と飲酒についてのまとめ
・生理前は飲酒しない方が良い
・生理中は飲酒を控えめに
・生理不順と飲酒に関係性はないが、飲み過ぎには注意
・生理不順対策はストレスに気を付け、リラックスすることが大切
お酒を普段から飲み過ぎている方は、注意しましょう。生理不順の対策としては、ストレスを溜めないようにして、リラックスできる時間を作ることです。
ストレス発散を飲酒に頼らないように、気を付けましょう。
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