「眠くて眠くて仕方がない・・・」そんな経験を誰しもしたことがあると思います。どうしても睡魔に勝たなくてはいけないという時、あなたならどうしますか？今回は厄介な睡魔に勝つ方法をご紹介します！この方法を使って睡魔を撃退しましょう！
カフェインを摂取する
一番最初にできることが、カフェインの摂取です。脳を覚醒させ集中力を高める効果がカフェインには期待できます。カフェインが多く含まれているのが、コーヒーや緑茶、またはエナジードリンクなどです。
カフェインは過剰に摂取してしまうと問題ですが、1日1本くらいなら平気です。カフェインに頼り切る生活はよくありませんが、どうしても睡魔に勝ちたいという時に頼りになるのがカフェインです。
ガムやタブレットなどを食べる
ミント系のガム、タブレットなどを食べると気持ちもすっきりしますよね。クール系のガム、タブレットなどを食べることによって、眠気も覚め、しゃきっとすると思います。特におすすめなのが「Black Black」という商品です。
「Black Black」を食べると本当に目が覚めて、みるみると睡魔に勝つことができると思います。ガム、タブレット共に発売されているので、是非探してみてください！効果のあるガムやタブレット製品の中で最もおすすめです！
ブドウ糖を摂取する
脳に糖分が不足していると眠くなる時があります。そのような時にはブドウ糖を摂取するのがおすすめです。ブドウ糖はラムネに多く含まれているので、ラムネを持ち歩くのも良い方法です。
脳に足りていないブドウ糖が送られ、脳が活性化され、目が覚めやすくなります。ラムネによって糖分をチャージし、睡魔に勝ちましょう！
目薬を活用する
「眠いなら目を覚ませば良い」ということで次に活用できるのが、目薬です。目薬をさすと目が覚めるような気がしますよね。クール系の目薬も発売されているので、本当に眠くて仕方ない時に有効活用できると思います。
目薬も色々な種類がありますが「クール」タイプがおすすめです。慣れていない方は最初は低刺激なものから始めてみるのが良いですね。「クール」にも段階があるので、最初は低刺激、それから少し刺激を強くしていくのがおすすめえです。
体を動かす
どうしても眠い時にはおもいきって体を動かしてしまうのも手です。簡単なストレッチをしたり、また耳たぶをひっぱるだけでも目が覚めるようです。体を大きく動かせない時には、耳たぶを引っ張って離してという動作を繰り返すだけでも違います。
また深呼吸をするのも良いですね。呼吸が整って、リラックスすることができます。新鮮な空気を大きく吸い込んで、それを吐くことによって、気持ちを切り替えることができ、しゃきっとすると思います。
歯磨きをする
歯磨きもミント系の歯磨き粉を使うことによって、気持ちを切り替えることができます。口の中がすっきりすると、しゃきっとしますよね。歯磨きをする動作も非常に睡魔に勝つ方法としておすすめです。
朝、目が覚めたものの眠くてなかなか行動できないという方の場合、思い切ってすぐに歯磨きをしてみるのも良いと思います。朝だけでなく、昼食後なども眠くなりやすいので、歯磨きをする習慣をつけるのがおすすめです。
まとめ
・コーヒーや栄養ドリンクでカフェインを摂取する
・ガム、タブレットで眠気を撃退
・ブドウ糖を摂取するのも良い
・目薬も有効活用する
・ストレッチをしたり、耳たぶを引っ張るのもおすすめ
・歯磨きをしてリフレッシュ
今回は「睡魔に勝つ方法」についてご紹介していきました。眠いけど寝てはいけない時に是非、今回ご紹介した方法をご活用してみてはいかがでしょうか？自分に合った方法で、睡魔に打ち克っていきましょう！
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