快眠できる枕の選び方！自分にぴったりな枕を選ぶコツ4選！

枕によって、睡眠の質が変わることをご存知でしょうか？自分に合った枕を選びたいけど、どの枕だと快眠できるのか、分からないという方も多いですね。

もしいくら眠っても疲れが取れないという状態なら、枕選びが間違っている可能性があります。今回はどのような枕が快眠しやすいのか調べてみました。

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快眠できる枕選び①：安眠できる素材選び

枕には様々な素材があります。低反発ウレタン枕や高反発枕、羽毛枕やポリエステルわた枕などが代表的です。

最近は通販で枕を購入する人も増えています。ただ素材は触ってみないと分からないことも多いので、できれば店舗などで確かめてみるのが一番です。

素材はどれが一番良いということはありません。あなたが一番安眠できそうな素材のものを是非、選んでみてくださいね。

枕の高さも人それぞれ好みがあります。理想としては、仰向けに寝ている時に立っている時と同じような姿勢になる高さが挙げられます。

あんみ度が15度くらいになる高さがおすすめです。首まわりの筋肉がリラックスできるような高さを選んでみてください。

枕の構造も意外と大切です。適度な硬さがあり、頭があまり沈み過ぎないようなものを選ぶのもポイントです。また表面が平になっていて、寝返りが打ちやすいものも良いでしょう。

寝返りを打っても、頭がはみださないものも選んでみてくださいね。また重さも適度にあった方が良いですね。寝返りを打っても、ずれないようなものを選びましょう。

枕も小さめのサイズと、中くらいのサイズ、大きめのサイズがあります。

ホテルなどでは大きめなサイズが多いので、眠りにくいということもありますね。そのため、ほぼ毎日使う、自宅の枕のサイズは自分に合っているものを選びましょう。

小さめはお子さんや女性向きです。中くらいなものは、男性でも女性でも使用しやすい平均的なサイズです。大きめのものは特に男性におすすめですが、すっぽりと包まれているよな感覚が好き女性にもぴったりです。

高過ぎる枕、低すぎる枕、どちらでも首のシワの原因になることが分かっています。女性なら、気を付けたいですね。またそれだけでなく、いびきや無呼吸症候群にもなりやすくなります。また頸椎圧迫や首の凝りの原因にもなりやすいです。

自分に適した枕を使わないと、快眠、安眠することはできません。自分に合った枕は、店頭で試してみるのがおすすめです。

番外編：快眠するためにできる3つのこと

快眠するために自分に合った枕を選ぶことはとても大切です。ただそれだけでなく、せっかく快眠したいなら、入眠前にできることも一緒にしてみましょう。

就寝前には神経が興奮しないように、リラックスすることが大切です。部屋の明かりをトーンダウンし、スマホやテレビなどは見ないようにしましょう。

そして自分がリラックスできるような音楽やアロマを効果的に使用して、是非快眠してみてください。

快眠できる枕選びのポイント

・枕は素材、高さ、構造、サイズを基準に選ぶ

・自分に合わない枕を使うと弊害あり

・快眠のために枕だけでなく、他にもできることもしてみましょう

快眠するために、枕選びはとても大切です。できれば通販ではなく、実際に自分で試してみて、購入するのが一番ですね。

あなたにぴったり合った枕を選び、快眠できることを願っております。秋は夜長とも言いますし、枕は毎日使うものなので、適したものを是非、選んでくださいね。