貧乏ゆすりで体温が2℃も上昇？健康効果とダイエット効果も！？

皆さんは貧乏ゆすりというと、どのようなイメージがありますか？何となく、行儀が悪いというイメージが悪いことが多いと思います。しかし、実は貧乏ゆすりは「健康ゆすり」というくらい、健康への効果が高いことが分かっています。どのような健康効果があるのか、見ていきましょう。

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貧乏ゆすりの健康効果がすごい！

貧乏ゆすりをすると、このような効果があることが分かっています。

・むくみの解消

・手足の冷えの改善

・ストレス発散

また貧乏ゆすりをするだけで、体温が上昇することも分かっています。これは貧乏ゆすりをすることによって、血行が良くなるのが理由です。たった5分間、貧乏ゆすりをするだけで、平均して2℃も体温が上昇するそうです。これはすごいですね。

体温が1℃上昇するだけで、免疫力は5～6倍上がると言われています。それがたったの5分で2℃も上がるのですから、貧乏ゆすりの健康効果は絶大ですね。

股関節のリハビリなどにも、貧乏ゆすりは取り入れられています。股関節の軟骨の再生のリハビリにも貧乏ゆすりは有効なのですね。ある実験では、貧乏ゆすりをする人としない人では、した人の方が軟骨の再生の速度が6割ほど早かったというデータもあります。

また集中力向上の治療にも用いられていました。精神疾患などで、集中力が維持できない患者さんに対して、貧乏ゆすりを勧めている病院もあります。血液が循環しやすくなることによって、脳に十分な血液が行き渡り、集中力が高まるそうです。

貧乏ゆすりは運動にもなるので、ダイエット効果も期待できます。足を絶えず動かすことにより、足のむくみ改善にも繋がります。血行が良くなるので、足のむくみが気になる方にとてもおすすめです。カロリーの消費量も増えるので、一石二鳥ですね。

ある方は、貧乏ゆすりを5分間行ってふくらはぎが4mm細くなったそうです。そのように足痩せの効果も貧乏ゆすりには期待することができます。ふくらはぎの運動量だけで見えれば、ウォーキングより貧乏ゆすりの方が断然上だそうです。足を細くしたいなら、貧乏ゆすりをするのが効果的です。

何気なく行っている貧乏ゆすりですが、正しい方法はあるのでしょうか？家で一人でいる時には貧乏ゆすりをしても、誰にも迷惑がかかるわけではないので、やってみる価値はありそうですね。次が貧乏ゆすりの正しい方法となります。

というように、とても簡単です。まるでエクササイズのようですが、ただの貧乏ゆすりですので、負担なく、いつでも始めることができます。仕事中でもデスクの下で見えないなら、やっても大丈夫でしょう。健康効果やダイエット効果が期待できるので、おすすめです。

まとめ：貧乏ゆすりの効果とは？

・貧乏ゆすりには様々な健康効果が期待できる

・5分間貧乏ゆすりをすると体温が2℃上昇する

・病院で治療法として貧乏ゆすりが取り入れられることもある

・足のむくみ改善効果があるのでダイエットにも最適

・貧乏ゆすりには足痩せ効果が期待できる

このように今回は貧乏ゆすりの効果について、調べてみました。貧乏ゆすりのイメージが少し良くなったのではないでしょうか？健康効果があるというのは意外でしたね。そしてダイエットにも繋がりますので、是非行ってみてください。貧乏ゆすりは気軽に行うことができるので、運動が苦手な方にもおすすめの健康法です。