サラダはヘルシーでダイエット中にぴったりな食べ物ですよね。しかし、そこに高カロリーのドレッシングをかけたら、全く意味がありません。ドレッシングのせいで、せっかく低カロリーのサラダが、太る原因にもなり兼ねません。
そこで今回はドレッシングのカロリーについて、詳しく調べてみました。低カロリーのドレッシングをきちんと選べば、太るということはありません。できるだけカロリーの低いドレッシングを選んで、ダイエットを頑張りましょう！
サラダのドレッシングはコレが太る！
ドレッシングのカロリーについて、調べてみました。カッコ内のカロリーは1食分あたり、15gのkcalとなっています。ランキング形式でお伝えします！
第1位 シーザードレッシング（71kcal）
やはり1位はシーザードレッシング。太りそうなイメージがある方も多いのではないでしょうか？一番美味しいような気がしますが、一番カロリーは高いことが分かりました。
第2位 ごまドレッシング、コールスロードレッシング（62kcal）
こちらも美味しいですが、カロリーの高いごま、コールスローのドレッシングです。ただ最近は低カロリーなごまドレッシングなども販売されているようです。ごまドレが好きな方は、そうしたものを選ぶと良いかもしれません。
第3位 中華ドレッシング（56kcal）
中華ドレッシングもドレッシングの定番中の定番ですが、実は意外と高カロリーでした。ただ中華も定番なので、低カロリーなものが販売されています。
以下、高カロリーなものから順番に並べてみますと、
フレンチドレッシング（54kcal）、イタリアンドレッシング（40kcal）、和風しょうゆごまドレッシング（36kcal）、オニオンドレッシング（34kcal）、レモンドレッシング（5kcal）、青じそドレッシング（4kcal）
という結果となりました。
ドレッシングで最も低カロリーなのは、やはり青じそドレッシングでしたね。特にノンオイルの青じそドレッシングなら、ドレッシングのカロリーを気にすることなく、サラダを楽しむことができるでしょう。
○○がカロリーが低く、××がカロリーが高かった！
ドレッシングでカロリーが低いのは和風ドレッシングや、イタリアンドレッシング、ノンオイルドレッシングなどでした。逆にマヨネーズのように、コクのあるようなドレッシングは太りやすいと思います。カロリーが高いのはクリーミーなドレッシングですね。注意するようにしましょう。
ドレッシングのカロリーは最近は分かりやすく、パッケージに記載されています。そのカロリーを参考にして、ドレッシングは選ぶのがおすすめです。しかし、どうしてもカロリーの高いドレッシングを食べたいなら、かける量を少し少なめにしてみましょう。
逆に低カロリーのドレッシングでも、たくさんかけすぎてしまうと、せっかく低カロリーでも意味がなくなってしまいます。ドレッシングはかけすぎず、できるだけ野菜本来の美味しさを楽しみながら、サラダは食べるのが良いと思います。
Check！サラダのドレッシングで太る？（まとめ）
・サラダのドレッシングで最も高カロリーなのは、シーザードレッシング
・逆に一番低カロリーなのは、ノンオイル青じそドレッシング
・和風やイタリアン、ノンオイルのドレッシングはカロリーが低め
・クリーミーなマヨネーズ系のドレッシングは太りやすい
・どのドレッシングでもかけすぎると太るので注意！
このように今回はサラダのドレッシングについて、まとめてみました。カロリーにいつも注意している方はご存知だったかもしれませんが、やはり一番カロリーが高いのがシーザードレッシングで、一番カロリーが低いのが青じそドレッシングでしたね。
ドレッシングによってサラダの美味しさは変わると思いますので、カロリーもチェックした上で楽しんで食べてみてくださいね。
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