ハンガーノックという言葉を聞いたことがあるでしょうか？ハンガーノックとは、体内のエネルギーが枯渇してしまい、突然動けなくなる現象です。このハンガーノックと脂肪燃焼の関係性について、今回はご紹介していきます。
ハンガーノックとは？
ハンガーノックは長時間、激しいスポーツをしている最中に極度の低血糖状態に陥ることを指します。英語でハンガーがお腹が空いているという意味で、ノックはノックダウンのノックです。つまり、空腹によって体が動かなくなるという意味合いです。
日常生活でハンガーノックになることは稀ですが、ロードバイクに乗っている人なら一度は経験したことがある現象かもしれません。ハンガーノックは突然陥る現象なので、経験豊富な方でも、予期することができないことがあります。
ひどい時には意識を失うことがあります。そして一度ハンガーノックになってしまうと、小一時間は動けなくなります。座ってじっと休んで、回復を待ちます。
日頃からトレーニングをするのが大切
普段からトレーニングをしている人は、脂肪を燃やせる体質となっていますが、そうでない人の場合、脂肪を燃焼させることが難しいです。そのため、胃袋を空にしないように、小刻みに糖質を摂取する必要があります。
糖質は脂肪燃焼の着火剤のような働きをするので、ロードバイクに乗る人の中には、こまめに糖質を摂取する必要があります。ただこの補給食は食べ過ぎてもいけないですし、食べなさすぎもいけません。個人差があるので、自分に合った量を必要な分だけ摂取することが大切です。
運動時の脂肪燃焼に役立つ「VAAM」とは？
このようにロードバイクに乗る人は、補給食が必要です。こちらを摂取しないと、ハンガーノックに陥る可能性が高まるからです。食品系会社は、ロードバイク選手向けの食品を多々、開発しています。その中でも、とりわけ注目を集めていたのが「VAAM」です。
明治が1995年に生み出した「VAAM」ですが、自転車のロードバイクでも運動時の体脂肪を燃焼させる効果があるとして、着目されました。実際に「VAAM」を飲んでから調子が良くなった選手もいるそうです。ロードバイク中でも美味しく、飲むことができるので、こちらを愛用している選手も多いようです。
ハンガーノックを防ぐ方法とは？
このようにハンガーノックにならないためには、補給食が大切でした。喉の渇きや空腹を感じたら、既に体内の水分やエネルギーはギリギリの状態です。無理はしないで、糖分を体内に入れることが大切です。
喉の渇きや空腹を感じる前に、炭水化物で栄養補給するようにしましょう。特におすすめなのが、カロリーメイトのようなものです。こちらはロードバイクに乗っていても食べやすくなっています。カロリーがまだ体内にある状態で、カロリーを摂取することが何より大切です。
基本は、早めにこまめに、そして計画的に補給食を食べることです。よく体脂肪を燃やせば、補給食がなくてもハンガーノックにならずに○○kmを走れたというような人もいますが、人気のないところで、一人でハンガーノックになってしまったら、大変です。くれぐれも自身の体調と向き合って、無理だけはしないようにしましょう。
まとめ：ハンガーノックと脂肪燃焼の関係性とは？
・ハンガーノックとは、空腹で動けなくなる現象
・特にロードバイクに乗る人が経験しやすい現象
・ハンガーノックは突然陥るので、無理はしないことが大切
・補給食をこまめに早く計画的に食べることが大切
・カロリーメイトやVAAMのような補給食がおすすめ
このように今回はハンガーノックについて、まとめました。ロードバイクに乗る人全員に、決して無関係ではないことです。補給食をきちんと食べて、ロードバイクを楽しみましょう。
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